Unges forbrug af sodavand og saft er 4 gange for stort
Unge får det meste sukker fra sodavand, saft, kage, slik, chokolade og is. Anbefalingen på maks. ½ liter sodavand og saft er beregnet ud fra, hvor meget sukker der i alt er plads til i en sund kost, hvis maden vel og mærke ellers er sund, og unge får rørt sig minimum 60 minutter dagligt. Derfor er råderummet reelt endnu mindre for mange børn og unge.
Sodavand og slik i store mængder er usundt, det giver risiko for overvægt, fejlernæring og syreskader på tænder.
Livsstil og uvaner fra barndommen
”Gode vaner skal indlæres tidligt. Derfor skal børn og unge vænnes til, at der maks. er plads til ½ liter sodavand eller saft om ugen. Og forældre, bedsteforældre og pædagoger skal tænke på, at hvis alle fylder på med søde ’tomme kalorier’, tager det pladsen for alt det sunde”, siger Else Molander, kontorchef i Kontor for Ernæring, Fødevarestyrelsen.
"Op mod hvert femte danske barn vejer for meget. Overflødige kilo sætter sine spor i børns krop og kan senere føre til både diabetes 2 og hjertekarsygdomme. Det skal vi tage meget alvorligt, og et sted at sætte ind, er at begrænse børns og unges forbrug af søde drikke", siger overlæge Else Smith, centerchef i Center for Forebyggelse, Sundhedsstyrelsen.
Børn og unge der drikker meget sodavand - spiser også usundere
6 ud af 10 børn og unge får mere end 10% af deres energi fra sukker og spiser generelt også usundt. De drikker mindre mælk og spiser mindre frugt, grønt, rugbrød, havregryn og fisk – og får dermed ikke alle de nødvendige næringsstoffer kroppen har brug for, for at kunne vokse optimalt.
De 8 kostråd
De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Husk at alt starter med små skridt.
Tips til sunde drikkevaner i hverdagen
- Sluk tørsten i vand
- Sodavand og saft er kun til fest - og maks. ½ liter om ugen
- Væn ikke børn til, at alt skal smage sødt – så vil de foretrække den søde smag
- Søde drikke øger risikoen for syreskader – det gælder også light og juice
- Køb ikke store økonomiflasker – hvis der altid er søde drikke i køleskabet, bliver de drukket
- Tal med institutionen, skolen, forældre, bedsteforældre og venner om, at I har et projekt med at spare på de 'tomme kalorier' - mange tænker ikke over, hvor meget sødt det bliver til på en uge.
Kampagnesite med fup, facts og konkurrence
Læs mere om kampagnen på http://www.maksenhalvliter.dk/ - her kan både unge, forældre og undervisere finde fup og fakta om sodavand og saft, deltage i konkurrencer m.m.